冬天保暖方法
<P align=center>
<DIV align=center>
<TABLE style="BORDER-RIGHT: #ff5588 1px dashed; BORDER-TOP: #ff5588 1px dashed; BORDER-LEFT: #ff5588 1px dashed; WIDTH: 520px; BORDER-BOTTOM: #ff5588 1px dashed; HEIGHT: 92px" cellSpacing=5 cellPadding=3 bgColor=#ff5588>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: pink 1px dashed; BORDER-TOP: pink 1px dashed; BORDER-LEFT: pink 1px dashed; BORDER-BOTTOM: pink 1px dashed" bgColor=pink>
<TABLE style="WIDTH: 490px; HEIGHT: 90px" align=center>
<TBODY>
<TR>
<TD style="PADDING-RIGHT: 3px; PADDING-LEFT: 3px; PADDING-BOTTOM: 3px; PADDING-TOP: 3px" bgColor=white>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P>
<P align=center>[attach]3429508[/attach]</P>
<P align=center> </P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG>冬天刚到，天气就已变得越来越寒冷了。</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG>在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG>应该多吃一些温热补益的食物</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG>这样</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG>不仅能使身体更强壮</STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P align=center><FONT color=slategray><STRONG>还可以起到很好的御寒作用。</STRONG></FONT></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#708090> </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#708090>[attach]3429509[/attach]</FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#708090> </FONT></STRONG></P>
<P align=center><FONT color=red>根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#ff0000> </FONT></P>
<P align=left><FONT color=slategray>[attach]3429510[/attach]1. 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 <BR><BR>蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。</FONT> </P>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P>
<P align=left><FONT color=slategray>[attach]3429511[/attach]2. 怕冷与缺少钙和铁有关。 <BR><BR>人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。</FONT> <BR> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left><FONT color=slategray>[attach]3429512[/attach]3. 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。 <BR><BR>人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。</FONT><BR> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>[attach]3429513[/attach]<FONT color=slategray>4. 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。 <BR><BR>寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。</FONT> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left> </P>
<P align=left>[attach]3429514[/attach]<FONT color=slategray><FONT color=slategray>5. 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。 <BR><BR>寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。</FONT> <BR> </FONT></P>
<P align=left><FONT color=#708090> </FONT></P>
<P align=left>[attach]3429515[/attach]<FONT color=slategray>6. 吃辣的可以祛寒。 <BR><BR>辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#708090> </FONT></P>
<P align=left><FONT color=#708090> </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#708090>[attach]3429516[/attach]</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#708090> </FONT></P>
<P align=center><FONT color=darkorchid>妞们，都要照顾好自己，冬天暖暖的，不要病了</FONT></P>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
<P></P>
