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十种食物睡前吃益处多

[align=center][table=68%][tr][td][align=center][img]http://att.bbs.duowan.com/month_0911/20091106_4f07e6204251b463ef89Kos5f8YJtwph.jpg[/img][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=#c0c0c0][/color][/align][align=center][color=silver]  [/color][/align][align=center][color=silver]   [/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=#c0c0c0]   [/color][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][size=2][color=sienna]许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。[/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d]   [/color][/size][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=#c0c0c0]    [/color][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][size=2][color=sienna]1、香蕉 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。[/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d]   [/color][/size][/align][size=2][color=sienna][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver][/color][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]2、菊花茶 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 [/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[size=2][color=sienna][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=#c0c0c0]   [/color][/align][align=center][color=silver][/color][/align][/color][/size][align=center][size=2][color=sienna]3、温奶 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。 将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 [/color][/size][/align][align=center][color=silver]   [/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver]   [/color]
[/align][align=center][size=2][color=sienna]4、蜂蜜 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。[/color][/size][/align][align=center][size=2][color=sienna]   [/color][/size][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver][/color][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]5、土豆[/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][align=center][size=2][color=sienna]一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d]    [/color][/size][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver][/color][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]6、燕麦片 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d] [/color][/size][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver][/color][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]7、杏仁 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! [/color][/size][/align][align=center][color=silver][/color][/align][align=center][color=silver]    [/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver]  [/color][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]8、亚麻籽 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。[/color][/size][/align][size=2][color=sienna][align=center][color=silver]  [/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver]  [/color] [/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]9、全麦面包 [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。[/color][/size][/align][size=2][color=sienna][align=center][color=silver]  [/color][/align][align=center][color=silver]----------华丽分割线----------[/color][/align][align=center][color=silver]  [/color] [/color][/size][/align][size=2][color=sienna][/color][/size]
[align=center][size=2][color=sienna]10、火鸡[/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d] [/color][/size][/align][align=center][size=2][color=#a0522d][/color][/size][/align][align=center][size=2][color=sienna]每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。[/color][/size][/align][/td][/tr][/table][/align]

这个帖子纯粹的折磨我。。。

天知道我现在多饿。。。T T

[tsj32]  


香蕉不是克便秘的吗。

韭菜是壮阳的[tsj2]

我只晓得韭菜是用来包饺子的~~

[ew59] 那赶紧吃早餐去啊。

边妈。。。错字。。。[ali30]

我吃了个橘子~~~

[color=darkorchid][ali14] [ali14] 我会吃成胖子的[/color]

[hz28] 拼音点错了。

[ddt6] 第一个可是经常有吃哦，有时候刷完牙躺床上来一根，然后想起来又得再去漱口。

好在刚吃完[ew02] [ew02] [ew02] [ew02]

[ali28] 突然发现香蕉真是好东西哦~

吃苹果行吗？我最爱吃苹果了

[ddt3] [ddt3] 好多好吃的

[ali14] [ali14] 米有我喜欢吃的。。。爬爬走

[ali91] 睡前只喝过温奶、

我喜欢吃香蕉[ali28]

[ew19] 晚上吃了，不是容易胖啊

[ddt3] 我爱喝牛奶

都很不错的说。
[[url=http://bbs.duowan.com/thread-13681290-1-1.html]手机3G坛发帖[/url]]

香蕉  香蕉  我喜欢   [ew56]

[yct47] 来看看 长点见识

我的嗜好是抽烟[hz28]