查看完整版本: 熬夜需要技巧··最理性的熬夜手法···献给各位夜猫···

熬夜需要技巧··最理性的熬夜手法···献给各位夜猫···

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~
[attach]3345313[/attach]  也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，[color=darkorange]千万记住[/color]：      

    １：[b]不要吃泡面[/b]来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以[u]水果、面包、清粥小菜[/u]来充饥。      

    ２：开始熬夜前，来一颗[b]维他命ｂ[/b]群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。      

    ３：提神饮料，最好以[b]绿茶[/b]为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝[u]枸杞子泡热水的茶[/u]，可以解压，还可以明目呢！      

    ４：熬夜前千万记得[b]卸妆[/b]，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。      

    ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个[b]小盹[/b]。      

    生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的[color=purple][b]原则[/b][/color]还是建议您[color=purple][b]改回原来的睡眠时间[/b][/color]，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡[u]时[b]不可[/b]卧床大睡[/u]，仅能[u]趴着小睡[/u]如此便能逐渐将入睡时间提早。      


生 理 时 钟 说 明      

00：00～01：00  [color=deepskyblue]浅眠期[/color]  [b]多梦[/b]而[b]敏感[/b]，身体不适者易在此时[u]痛醒[/u]。[attach]3345316[/attach]

01：00～02：00  [color=darkgreen]排毒期[/color]   此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成[color=darkgreen][b]代谢废物[/b][/color]。[attach]3345317[/attach]

02：00～03：00  [color=blue]休眠期[/color]   重症病人[b]最易发病[/b]的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。[attach]3345318[/attach]
09：00～11：00  [color=indigo]精华期[/color]   此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的[color=indigo][b]最佳时段[/b][/color]。[attach]3345319[/attach]

12：00～13：00  [color=mediumturquoise]午休期[/color]  [attach]3345322[/attach]
14：00～15：00 [color=red]高峰期[/color]   是分析力和创造力得以发挥淋漓的[color=red][b]极致时段[/b][/color]！[attach]3345323[/attach]

16：00～17：00  [color=deepskyblue]低潮期[/color]  [b]体力耗弱[/b]的阶段，最好[u]补充水果[/u]来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。[attach]3345327[/attach]

17：00～18：00  [color=deepskyblue]松散期[/color]   此时血糖略增，[b]嗅[/b]觉与[b]味[/b]觉[b]最敏感[/b]，不妨[u]准备晚膳[/u]来提振精神。[attach]3345337[/attach]

19：00～20：00  [color=royalblue]暂憩期[/color]   最好能在[u]饭后３０分钟[/u]去[b]散个步[/b]或[b]沐浴[/b]，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。[attach]3345340[/attach]

20：00～22：00  [color=navy]夜修期[/color]   此为晚上活动的[b][color=darkorange]巅峰[/color][/b]时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要[u][b]思虑周密[/b]的活动[/u]。[attach]3345341[/attach][attach]3345355[/attach]
23：00～24：00  [color=deepskyblue]夜眠期[/color]   经过整日忙碌，此时应该放松心情[b]进入梦乡[/b]，千万别让身体[u]过度负荷[/u]，那可[u]得不偿失[/u]哦！[attach]3345356[/attach]
[attach]3345357[/attach][size=2][color=green][b]夜猫们记住啦！！！[/b][/color][/size]

[ali97] 蒽，小7，这个我抱回去，

对我很有用的阿

[quote]原帖由 [i]﹍﹎夜、凄凉[/i] 于 2009-10-25 10:55 发表 [url=http://bbs.duowan.com/redirect.php?goto=findpost&pid=101636277&ptid=15329906][img]http://bbs.duowan.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[ali97] 蒽，小7，这个我抱回去，

对我很有用的阿 [/quote]
呵呵~看到它就觉得适合我们小妞，图片弄得很麻烦可是一定要弄好的[ddt17] 对小妞适用就很好了[ddt5]

[ali105] 小7，吧唧，走了。

很有用，以后得注意了

[ddt17] 我就经常熬夜[ddt10] 谢谢小七

[quote]原帖由 [i]】走走看看【[/i] 于 2009-10-25 11:18 发表 [url=http://bbs.duowan.com/redirect.php?goto=findpost&pid=101638637&ptid=15329906][img]http://bbs.duowan.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[ddt17] 我就经常熬夜[ddt10] 谢谢小七 [/quote]
太好了~又能帮助一个好孩子~不要客气啦[ddt17]

[quote]原帖由 [i]﹍﹎夜、凄凉[/i] 于 2009-10-25 11:08 发表 [url=http://bbs.duowan.com/redirect.php?goto=findpost&pid=101637654&ptid=15329906][img]http://bbs.duowan.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[ali105] 小7，吧唧，走了。 [/quote]
迟到的吧唧[ddt5]

[quote]原帖由 [i]lajiafei[/i] 于 2009-10-25 11:18 发表 [url=http://bbs.duowan.com/redirect.php?goto=findpost&pid=101638622&ptid=15329906][img]http://bbs.duowan.com/images/common/back.gif[/img][/url]
很有用，以后得注意了 [/quote]
呵呵~都是好孩子~都要注意身体呀[ddt3]

[ali10] 老了 熬不了夜了

[quote]原帖由 [i]FLY_2009[/i] 于 2009-10-25 12:41 发表 [url=http://bbs.duowan.com/redirect.php?goto=findpost&pid=101647013&ptid=15329906][img]http://bbs.duowan.com/images/common/back.gif[/img][/url]
[ali10] 老了 熬不了夜了 [/quote]
不熬夜更好~~好好孩子[ddt4]

[ali57] 我已经不熬夜了。

[hz31] [hz31] [hz31]

[ali98] 咱也用得上。[ali76]

[ali105] 正在熬夜

[yct09] 好体贴的妞[yct33]

原来熬夜的孩子那是一把一把的呀[ddt5]

[ali92] [ali92] 很少熬夜了，不过还是要学习下

准备熬夜的可以来看看了[ddt5]

[ali19] 再来看看，多多学习

看来我们的妞又要准备熬夜了[ddt10]

[1215] [1215] 好东西啊

[ew55] 偶尔还是会熬夜的 通常23点也就睡了

[ddt16] [ddt16] 话说~~咱想熬的·~
可是~~咱妈一定不同意~~
不过~~还是有用滴~~
嘿嘿~~

应该很有用。。经常是通宵。还没注意这么多

学习了.......

[quote]原帖由 [i]灬小灬小[/i] 于 2009-11-3 14:05 发表 [url=http://bbs.duowan.com/redirect.php?goto=findpost&pid=102757277&ptid=15329906][img]http://bbs.duowan.com/images/common/back.gif[/img][/url]
应该很有用。。经常是通宵。还没注意这么多 [/quote]
现在注意到了，以后熬夜理性点咯[ali64]

[ddt4] [ddt4] 太好了。。经常熬夜。

俺是回来瞧一下小七得…